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秘書の仕事もストレスと無縁ではありません。健康が全ての基本であることは間違いありません。 |
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秘書の仕事というのは、思った以上にストレスがたまることがあります。どうしても、相談相手が限られてしまうことがその原因のひとつではないでしょうか。
ボスがかかわっている仕事と秘書が相談した相手が、仕事上において何らかの利害関係があったりしては大変です。必ずしも秘書が全ての関係を把握できているとは限りませんので、そこは注意が必要です。
そんなことから、仕事に関して相談する相手というのは限られてきてしまいます。結果、ストレスをためてしまうということになってしまうわけです。
私は、ひとつの会社を辞めても、秘書の先輩や仲間とのコミュニケーションをとっていました。むしろ、会社を辞めてから密に連絡を取るようにしています。そうすると、同じ秘書として基本的な仕事の悩みも理解してもらえますし、相談にものってもらえます。
もちろん会社の機密を外部に話すことはできませんが、でもストレス解消程度の話や、相談には内部の人間よりは、問題が後にのこりません。
もうひとつ、秘書の仕事でストレスがたまるのことは、時間を自分でコントロールできないことです。 秘書の仕事は、ある意味末端の仕事です。ですから、何事も時間ぎりぎりになって、仕事が回ってくることが多い職業です。
｢今日はこの仕事とこの仕事をする｣と予定をたてておいても、その通りにいくことはまずありません。 何か突発的なことが起こったり、ボスから急な仕事を頼まれたり。
仕事に追われる悪循環に入りこむと、なかなかそこから脱出できなくなります。ですから、秘書の仕事では ｢出来る仕事は常に先の仕事まで片づけておく｣、すなわち、｢今日の仕事はもちろん、明日の仕事も今日中にかたづける｣ぐらいの余裕をもっていることが必要です。
そして、ボスの先回りをして｢あの件はどうしますか？｣と尋ねるぐらいになれば、大分、自分の時間をコントロールできるようになります。
ただし、ボスによっては、その先回りが嫌いな方がいらっしゃいます。そういう性格のボスには、やんわりと伝えるぐらいの大人の対応が出来れば、たいしたものですね。私も、結構直球で物を言うたちなので、苦手な分野であるのですが。
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現代人で、ストレスがない人を探す方が、難しいですよね。ストレス解消も、なかなか難しいものです。このようなビジネスがなりたつのも、現代社会ならではかもしれません。このプログラムを受ける受けないは別として、ご自分の状況をチェックするは無料です。こちらから、そのサイトへ入れます。 |
どんなに頑張ろうとしても、身体の調子が悪い時は頑張りがききません。身体の調子が悪いと、ついつい弱気になったり、悲観的になりがちです。
もし、頑張りがきかなくなったり、弱気になったり、何事にも悲観的になってしまったら、身体が疲れているのだと身体を労わってあげてください。
まず、身体の調子を整えることが大切です。 私は、どちらかと言うと、身体がＳＯＳを発しているのに気がつかないほうです。
そのため、３０年余りの秘書生活の内、入院を３回、手術を３回と、自慢にもならない経験をしてしまい、あまり健康管理と偉そうに言えないかもしれません。
でもその経験から、今では自分を大切にすることの"大切さ"つくづくを感じています。
健康管理の第一歩は、食事ですね。美味しく、楽しく、食事が取れていれば、たいていは大丈夫です。ただし、年齢とともに運動量や代謝量は減っているのに、食事の量は以前と同じだとやはりまずいかなと近頃考えます。過度にやせるためではなく、健康管理という本当の意味でのダイエットはやはり必要ですね。
ただし、残念ながら歳をとるにつれて、余分なものが蓄積され、肝心のものの吸収力が衰え、不足してしまうことも確かにあります。
そんな時は、サプリメントで補うことも必要かと思います。健康管理も、自分にあった方法で、しっかり行いたいものです。
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｢健康食品｣の安全性・有効性情報を教えてくれるサイトです。健康食品ブームですが、結構その知識はあいまいなものです。｢健康のために、飲んだり、食べたりしていたものが、実は身体に害があった｣などという事がないように。 健康食品に関する情報サイトはこちらです。 |
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その名も『Dr. Supplement』栄養は、毎日の食事で摂るのが一番と考えていたのですが、年々、栄養の吸収率が悪くなるせいでしょうか、何かが自分の身体に欠けていると感じるようになってしまいました。必要なものを摂取するために食べていると、余分なものまで食べてしまい、結局は太りすぎになってしまったり。なかなかうまくいきませんね。最近は、サプリの必要性を痛感しています。サプリに関する情報サイトはこちらです。 |
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サプリメントにも賞味期限があるのはご存知ですか？
できたて・つめたてのナマサプリは、お店では買えない新鮮なサプリメント
ナマサプリなる言葉、私は始めて聞きました。でも、考えてみれば、最も新鮮であるべき商品ですね。 栄養士が質問にも答えてくれます。
｢あるある大事典｣でも取り上げられたＤＨＡ。
ＤＨＡはマグロ等の青魚からも摂取できますが、日常の食生活からだけで摂取することは難しいですよね。
効率よくＤＨＡを摂るために、サプリメントを利用してはどうですか？
できたて、つめたて、ナマサプリのＤＨＡ |
仕事が忙しい時、ふと気がつくと身体をこわばらせ、息をつめていたなどと言うことがありませんか？
ついつい夢中になっているとき、呼吸が浅くなっているはずです。
それでは、身体もたまったものではありませんね。
そんな時は意識して、息を１０回続けてはいてください。 最初は苦しいと思います。
その後、１０回吸ってください。 それを、３回やってから、仕事にもどってみましょう。身体が少し楽になっていませんか？
眠れないときも、この１０回吐いて、１０回吸うを続けていると、いつのまにか.....
簡単なことですが、意外と効果がありますから試してください。 健康管理なんて、おおげさなことでなく、こんな些細な積み重ねなんだと思います。
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世の中で一番いやな痛みは、頭痛と歯痛ではないでしょうか？
歯痛の方は、歯医者に行けば、ある程度は解決しますね。時間がかかったり、いやな治療を我慢しなくてはなりませんが。
けれど、頭痛の方はもう少しやっかいです。鎮痛剤で一時的には解消しても、根本治療になっていないため、また何時おこるか不安になる時があります。
私も、それほど頻繁ではないのですが、頭痛が起きると結構ひどく、鎮痛剤も気持ちが悪く飲めなくなり、ただ時間が過ぎ、痛みが去るのを待つしかないといことがありました。
私の家族、友人にも頭痛で悩んでいる人は結構います。｢生まれてから一度も頭が痛くなったことが無い！｣と言う幸せな人がいましたが、何か宇宙人のような気がしました。
私の場合は、寝不足はてきめんです。 事務所の空気の悪さも手伝っているのかもしれませんが、そんな時も、１０回吐いて、１０回吸う、呼吸法はある程度の効き目をはっきします。
サプリメントを飲んで、肩こりが解消され、その結果、頭痛の頻度も少なくなりました。
頭痛の原因もさまざまですね。肩こり、目の疲れ、寝不足、そして歯も頭痛の原因になるようです。
たかが頭痛と簡単に考えることは禁物です。
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頭痛には、私もずいぶん悩まされました。今は、サプリメントをとったりして大分改善。でも、なによりも、ストレスを取り除くことができたからでしょう。すなわち、会社を辞めたからなんですけどね。でも、頭痛でも原因はいろいろ。頭痛に悩まされている方は、原因究明から始めてみてはいかがでしょう。こちらから、入れます。 |
ある時、夜中から何とも言えない痛みにおそわれたことがあります。時間がたてばおさまるかと朝まで我慢したのですが、どんどんひどくなるばかり。
今まで経験したことのない痛みで、なにが原因だかさっぱりわかりませんでした。 朝になって、ついに救急車のお世話に。
何のことはない、腎臓結石の痛みでした。本当に突然くるのですね。
結石の痛みは、｢すさまじい痛み｣との評判は聞いていましたが、私が漠然と想像してしていた痛みとは、ちょっと違う痛みでした。激痛というのともちょっと違うのですが、そうとう苦しい痛みであることは確かです。
この騒ぎの少し前は、仕事が非常に忙しく、事務所で朝いれたお茶も、飲まずにさめたまま机の上に残っている....そんな日が、続いていたようです。 全く、水分を取らなずにいたのです。
その後、気をつけて水分を取るようにしたのですが、ついつい忙しくなると....
それから、１年ぐらい後、今度はボスがやはり同じ症状で病院に....そういえばやはり、朝、入れたコーヒーがそのまま、机の上に残されいた日が続いていました。
原因は水分補給が足りなかったことだけでは無いのかもしれませんが、時間が無い、時間が無いと、気持ちのうえでも余裕をなくしていたのですね。
水分補給のためにも、そして気持ちの余裕を取り戻すためにも、お茶を一杯飲む時間も大切だったのだと痛感しました。
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｢うつ病というのは心の風邪であるから、だれでもかかる可能性がある｣とは、よく言われることです。風邪を引きやすい、引きにくいという個人差はあるでしょうが、確かに誰でもかかる可能性のある病気のようです。
ただし、その症状に気づかないで自然に直してしまう人、こじらせてしまう人の違いはあるような気がします。
私も、気が付かないうちに軽いうつ病らしきものにかかっていたようです。 仕事でのストレスを相当感じていたのですが、朝起きるとき、前の晩より疲れている。夜中に何度も目がさめる。仕事のことが頭から離れない。朝、起きるとき背中が異常に痛い。夜中に心臓がドキドキする。仕事中に身体が硬直してしまう。etc.etc.
こんな症状があっても、自分が｢うつ病？｣などとは、考えてもみませんでした。
ところがそんなある朝、仕事でコンピュータに向かっている時、身体が硬直して動けなくなりました。｢もうこれ以上、仕事ができない｣とその日に人事に辞職願いを出してしまったのです。その数日前には、６ヶ月分の定期を買ったばかりでしたから、会社を辞めるなどとは考えてもいなかったことでした。
けれど、仕事を辞めると決めてしまった後は、鉄のように硬直していた体がうそのようにほぐれてきました。後で考えてみれば、少し長期の休暇をとるとか、別の方法がなかったわけではないのですが、その時はそれすら考える余裕がなかったのです。
まして、その少し前に英国人のボスからフランス人のボスにかわったばかりで、新しいボスに長期に休むとの申し出は、だしにくい状況でしたし、そのボスとうまくやっていく自信も失っていたときでした。
この仕事を辞めたら、次の仕事は無いかもしれないという不安は多いにありました。それでも、このままではダメになってしまうという気持ちの方が強かったのです。
一度決めてしまったら、生来の切り替えの早さで、身体の調子はどんどん良くなり、｢顔つきが変わったね｣と周りから言われてしまうほどでした。それまで、どんな怖い顔をして仕事をしていたのかと、はずかしくなってしまいます。
私のように、ストレスを取り除くことですんない治ってしまう人、長い間、苦しんでいる人と、人それぞれですから、一概には言えないのでしょうが、自分に素直に、自分を大切にを基本に、環境を思い切って変えてみるのも良いかもしれません。
ストレスを除く為に、気分転換を私もいろいろ考えました。でも、そのストレスの中にいる時は、その気分転換ができないのです。何をやっても、結局はそのストレスの元のところに戻ってきてしまうという悪循環でした。
私の周りにも、何人かこの病気で悩んでいらっしゃいます。でも、その方達も、自分らしい新しい路をみつけられています。
心が風邪をひいたら、少し休んで、また出直せばすむのだと気楽に考えてみてはいかがでしょう。
でも、その気楽に考えることが、一番難しいのですよね！
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うつ病に関するこんなページをみつけました。 ｢犬が行う飼い主の健康管理 うつ病（鬱病）。私ドクター・ワトソン（犬）が作成してます。｣ というもの。 深刻にならずにクリックできそうですよね。
実は、私もストレスで会社を辞めた時、全く思いもよらなかったのですが、私ってうつ病のなりかけだったのかしらと思ったことがあります。
その時の症状は、肩こりや背中の痛み、不眠、一般的に疲労だと考えられるような症状です。もし、あなたがストレスを抱え込みすぎていたら、このページをおとずれてみてください。解決策があるかもしれません。ドクター・ワトソン（犬）へ御用のかたはこちらへ。 |
| 仕事で疲れた時、ひとつの言葉が元気づけてくれるかもしれません。気がついた時、覗いてみてください。 |
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ご存知、斉藤一人さんのホームページです。 お会いしたことがないのですが、自分のなかで勝手にこういう感じの方だろうとイメージを膨らませています。毎日、ちょっとした、でもホットする言葉が、心を癒してくれます。斉藤一人さんのような心持になれるのは、いつのことでしょう。斉藤一人さんのＨＰはこちらから。 |
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事務所での冷房も女性にとっては悩みの種です。勝手に机のレイアウトを変えるわけにもいきませんし、かと言って何も対策をとらないと大変なことになりかねません。特に、首や肩に直接冷房の風を宛て続けていると本当に首や肩がが動かなくなったりします。こんなサイトが参考になると思います。
女性の冷房病対策 |
最近は入浴より、足湯の方がゆっくりと身体を温めてくれるので良いとか言われています。
でもお風呂場でゆっくりと足湯をしている時間がないと言うのが現実。それに、ちょっと身体の方が寒くなってしまうこともありますね。
そんな時、こんな方法で足湯をしてみてください。これは、以前に習っていたヨガの先生に教えていただいた方法です。
用意する物：バケツ、雑巾、タオル、薬缶一杯の煮立ったお湯、以上です。
まず、薬缶一杯の煮立ったお湯を用意します。 そして、バケツには、お風呂の程度の温度のお湯を３分の１ぐらい。 それを、テレビのある部屋にでも椅子とともに用意してください。
まず、床や畳が濡れないように大き目の雑巾をお湯の入ったバケツの下に敷きます。 そのバケツに徐々に熱湯を加え暑くしながら、足湯をします。１０分ほどで、ジワッと汗がでてくらいになります。
バケツのお湯がさめてきたらまた熱湯を加えます。 ただし、ここでご注意！！ 必ず、足を出してから、熱湯を注いでください。 でないと、火傷します。それに、熱湯の入った薬缶を床に置いて他の方がけとばして火傷しないようにも注意が必要です。
終わるころには、じっとり身体中に汗をかいてますし、足首が靴下を履いたように赤く色がかわっています。
この足湯、冷房で気分が悪い時ばかりでなく、風邪気味の時、疲れた時、とても効果がありますから試してみてください。
最後に、足を拭くタオルを忘れずに側に用意してくだしね。それを忘れると、部屋中がビショビショに... |
冷房の通風孔が首にあたっていたため、突然首が動かなくなったり、激痛がはしったり、そんな経験はありませんか？ これもやはり、以前に習っていたヨガの先生に教えていただいた方法です。
そんな時は、首をじっくり暖めるのが効果があります。 簡単な方法としては、濡れタオルを電子レンジであたため、それを首にあてます。
でも、最初は熱すぎたり、その割りにすぐにさめてしまたり。
そんな時、コンニャクが役にたちます。
コンニャクをまるごと、ぐつぐつお鍋で煮てあたたまったコンニャクを、タオルにつつんで首にあてます。
さめにくく何時までも暖かさが持続しますし、コンニャクの軟らかさが自然でとても気持ちよいです。
何度か使用できますが、やはり使用した後のコンニャクを食べるのはちょっと....
それに、やはりコンニャク独特のにおいがありますので、そのにおいの苦手な方にはお薦めしません。
煮立ったコンニャクを取り出すときにはやはり、火傷に気をつけてくださいね。 |
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あがり症で悩んでいる人は意外と多いものなんですね。あがり症とまではいかなくても、人前で話すのが苦手な人は結構いるものです。
秘書の仕事をしていても、人前で話さなくてはならないことは意外と多いもの。通訳や新入社員へのプレゼンテーションなどなど。
仕事でなくても、お友達の結婚式のスピーチなど。人前でのスピーチは、こつを掴めば割りと簡単なようですよ。
このサイトも参考にしてみてください。あがり症＠悩み情報
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